Aprende a controlar las grasas

Descubre cómo reducir las grasas para una dieta equilibrada

Necesitamos alimentarnos correctamente, y esto incluye tomar grasas. Sin embargo, un consumo excesivo puede causar sobrepeso.

Por ello es importante controlar las grasas de nuestra dieta, esforzarnos para que sea equilibrada, variada y adaptada a nuestras necesidades. También es importante introducir alimentos con menos calorías y cocinar con menos grasa para mantener un peso saludable.

¡Es hora de cambiar de hábitos!

  • Consume alimentos ricos en nutrientes, pero bajos en calorías como pescado antes que carnes rojas, pollo sin piel, carnes magras, frutas y verduras.
  • Ingiere legumbres, cereales y arroz integral. Es decir, aumenta tu consumo de fibra.
  • Cocina de forma sencilla y con poco aceite: a la plancha, hervido, al vapor, grill, horno o microondas.
  • Modera el consumo de alimentos con grasas animales y grasas hidrogenadas como productos de pastelería, bollería, helados...
  • Leche, yogures y queso sí, pero desnatados o con menos materia grasa.
  • Sustituye mantequilla y margarina por aceites vegetales, mejor de oliva.
  • Y por supuesto, práctica una actividad física que te guste: te ayudará a perder grasa acumulada y a mantener el peso adecuado.
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